Он бугристый, отечный и совершенно некрасивый. Мы говорим о целлюлите, и, если он у вас есть, вы не одиноки. По статистике у 93% женщин мира есть целлюлит.
Не так просто заставить эти жировые отложения сдвинуться с места даже с помощью лучших домашних средств от целлюлита, диеты и физических упражнений. Однако употребление слишком большого количества неправильных продуктов, вызывающих целлюлит, может способствовать его возникновению.
10. Пицца
Хорошая новость: пицца с твердыми сортами сыра содержит аппетитную дозу кальция и белка. А теперь новость плохая: высокое содержание насыщенных жиров, рафинированных углеводов и натрия может ухудшить вид целлюлита. Соус для пиццы и сыр - два основных ингредиента этого блюда - могут удерживать воду в организме, что усиливает появление ямочек на коже.
Если вы не в силах отказаться от пиццы, рекомендуем использовать соус на основе трав и оливкового масла, и выбирать такие начинки как курица, морепродукты и овощи, вместо обработанного мяса, такого как колбаса. Оно может повысить общее содержание натрия в организме.
9. Сыр
Любой сыр богат натрием. При чем здесь целлюлит? Продукты с высоким содержанием натрия, такие как мясные деликатесы, бекон и сыры, вызывают задержку воды. А вздутие живота и лишняя вода могут сделать целлюлит более заметным.
Но если к сыру вы относитесь так же трепетно, как Рокфор из «Чипа и Дейла», старайтесь контролировать размер порции и выпейте стакан воды после употребления сыра.
8. Сладкие закуски и напитки
Сахар на 99.8% состоит из углеводов. И если вы ведете малоподвижный образ жизни и притом едите много сахара, это может уменьшить количество коллагена в вашем теле, что приведет к преждевременному старению и дряблости кожи. Так что целлюлит будет еще заметнее.
Хотя сахар присутствует повсюду, особенно в обработанных пищевых продуктах, вы можете попытаться сократить его ежедневное потребление, отказавшись или сократив употребление содовой, подслащенного йогурта и десертов. Чем меньше сахара в вашем рационе, тем больше вероятность, что кожа станет более гладкой.
По данным ВОЗ дневная норма сахара для женщин составляет 50 грамм в сутки, для мужчин – 60 грамм в сутки.
7. Рафинированные углеводы
Макарошки, которые, по выражению одной из власть имущих, «всегда стоят одинаково», а также картофель, рис и продукты из белой муки, такие как хлеб и крекеры, тоже могут вызвать целлюлит.
Эти продукты с высоким гликемическим индексом расщепляются организмом на глюкозу и в результате могут вызывать воспаление и резкий скачок сахара в крови. Чем больше подобных продуктов вы едите, тем хуже будет выглядеть ваш целлюлит.
Вместо них попробуйте цельнозерновой хлеб и макароны из нута и овощей.
6. Роллы и суши
В эти продукты часто кладут жирные ингредиенты, такие как майонез и сливочный соус. Кроме того, в белом рисе содержатся рафинированные углеводы, которые не идут на пользу фигуре.
Если вы хотите по-прежнему наслаждаться этими блюдами японской кухни, отдайте предпочтение овощным роллам и роллам с бурым рисом.
5. Обработанное мясо
Обработанные мясные продукты, такие как бекон, колбаса, ветчина и сосиски, могут быть очень вкусными, но они также способствуют возникновению целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах. А все из-за высокого содержания натрия.
Под обработкой подразумевается добавление в продукт химических добавок, а также копчение и посол для улучшения вкусовых качеств и продления срока годности.
Употребляйте постное мясо, собственноручно приготовленные мясные деликатесы, чтобы уменьшить целлюлит.
4. Консервированный суп
Простое и быстрое решение для перекуса на работе или учебе, однако большинство консервированных супов содержат много соли. А ее избыток в организме может привести к задержке воды и обезвоживанию, из-за чего целлюлитные ямочки выглядят более выраженными, чем они есть на самом деле.
3. Соус барбекю
Когда вы поливаете мясо соусом для барбекю, то, вероятно, знаете, что добавляете в тарелку немного соли. Но осознавали ли вы, что вы также потребляете более половины дневной нормы сахара? Правильно: жалкие две столовые ложки соуса барбекю содержат до 15 граммов сахара!
Потребление сахара может привести не только к увеличению веса и, как следствие, появлению целлюлита, но и к резкому увеличению уровня сахара в крови, заставляя организм вырабатывать гормон инсулин.
2. Творог
Какая связь между творогом, который вы покупаете в продуктовом магазине, и творожной ямочкой на попке? Натрий. Несмотря на то, что творог не имеет соленого вкуса, порция в одной чашке может содержать почти 700 миллиграммов натрия - более трети дневной нормы для взрослого человека.
Вместо творога рекомендуем съесть баночку греческого йогурта. Этот продукт отличается низким содержанием соли и высоким содержанием белка.
1. Маргариновые и масляные спреды
Несколько десятилетий назад ученые обнаружили, что, если ввести водород в растительное масло, оно станет твердым - и останется таким даже при комнатной температуре.
Это открытие стимулировало создание транс-жиров, которые также имеют тенденцию затвердевать внутри человеческого тела, где они забивают ваши артерии, затрудняя циркуляцию крови и кислорода. Это не только опасно для сердца, но и может привести к ослаблению тканей кожи, из-за чего целлюлит появится, а уже имеющийся станет еще более выраженным. Опасные транс-жиры обычно скрываются в низкокалорийных маргариновых и масляных «спредах».
