Вместе с многочисленными социальными изменениями прошлого года изменилась и фитнес-индустрия. В связи с закрытием спортзалов и угрозой остаться без средств к существованию в 2020 году забота о поддержании достойной физической формы для многих людей отошла на второй план.
В 2021 году мы можем увидеть еще больше изменений в фитнес-культуре. Вот топ-7 основных фитнес-трендов, прогнозируемых на 2021 год экспертами Healthline и других профильных ресурсов.
7. Зеленый свет носимым гаджетам
Безусловно, самое большое достижение, которое ждет сферу фитнеса в 2021 году - это рост числа носимых гаджетов. Фитнес-трекеры стали незаменимыми предметами для тех, кто заботится о своем здоровье. Они предоставляют гораздо больше информации и идей, чем просто подсчет ваших шагов и калорий.
«Носимые технологии прошли долгий путь за относительно короткий промежуток времени, и в наши дни все, от маленьких детей до бабушек, носят устройства для отслеживания своих шагов, сна, частоты сердечных сокращений и многого другого», - заявил Стив Петтит, генеральный директор Австралийского института фитнеса. Эти гаджеты все чаще используются в качестве ценного инструмента для определения и отслеживания прогресса в фитнесе, здоровье и самочувствии.
6. Появится больше домашних тренажерных залов
Согласно недавнему опросу 2000 человек, проведенному OnePoll, 75% людей считают, что дома легче оставаться в хорошей физической форме. С начала пандемии COVID-19 в начале 2020 года 64% респондентов заявили, что они больше заинтересованы в физических упражнениях, чем когда-либо прежде.
Поскольку неопределенность пандемии сохранится и в 2021 году, эксперты ожидают, что большинство людей будут заниматься тренировками в домашних условиях, переоборудовав свое жилище под индивидуальные тренажерные залы.
А кто точно извлечет пользу из этой ситуации - так это производители спортивного инвентаря. Так, компания Peloton, производящая беговые дорожки и велотренажеры, продемонстрировала рост продаж на 232% в первом квартале 2020 года.
Идеи оборудования для дома:
- Набор гантелей (0,9–3,6 кг).
- Коврики для упражнений, они обеспечивают амортизацию и сопротивление скольжению, что делает их идеальными аксессуарами для домашних тренажерных залов.
- Набор для йоги (коврик для йоги, полотенце, два блока, ремешок).
- Скамья с регулируемой нагрузкой для тренировок верхней и нижней части тела.
5. Виртуальный фитнес останется надолго
В прошлом году произошел резкий поворот в сторону виртуального фитнеса. Впервые мы увидели, как фанатики здоровья проводят сеансы в Zoom, а личные тренеры дают рекомендации по видеочату. И есть предпосылки, что виртуальные тренировки останутся модным фитнес-трендом, а заодно и важным компонентом здоровья в 2021 году.
Эксперты Healthline прогнозируют, что в 2021 году все больше людей будут смотреть бесплатные видео тренировок на YouTube и использовать мобильные приложения для составления программы упражнений. Многие из этих упражнений требуют минимального оборудования для фитнеса или вовсе обходится без него.
4. Высокоинтенсивный интервальный тренинг станет еще популярнее
Тренировки, сочетающие чередование непродолжительных, но интенсивных тренировочных фаз и более легких периодов физической активности (HIIT) стали настоящим хитом в фитнес-сфере. И эта тенденция, вероятно, сохранится в нынешнем году.
HIIT-тренировки - быстрое и эффективное средство для похудания или наращивания мышечной массы, чего желает большинство энтузиастов повседневного фитнеса. При этом их можно проводить с оборудованием или без него, в тренажерном зале или дома.
Все эти факторы делают высокоинтенсивный интервальный тренинг привлекательным для тех, кто желает без особых материальных и временных затрат улучшить свою физическую форму.
3. Активный отдых на открытом воздухе как альтернатива фитнес-центрам
Даже если тренажерные залы останутся закрытыми из-за коронавирусной ситуации, возможность отправиться в парк на тренировку на свежем воздухе будет одним из основных факторов, влияющих на фитнес в 2021 году.
Максимально используйте окружающую среду, и у вас будет гораздо больше мотивации, а главное - возможностей, чтобы поддерживать здоровый ритм жизни.
2. Связь между разумом и телом
В ходе пандемии люди заинтересовались сочетанием физических упражнений и умственного расслабления для снятия стресса. Поэтому энтузиасты фитнеса ищут способы воздействовать одновременно на физическое и психическое здоровье.
Таким образом, йога, пилатес и другие виды деятельности, связанные с разумом и телом, набирают популярность, и ожидается, что к 2027 году их объем будет составлять 66 миллиардов долларов. Эта цифра включает платные очные и виртуальные занятия, оборудование и одежду.
Если вы не можете посещать очные занятия, то можете легко найти бесплатные видео по йоге в Интернете.
1. Больше активных видеоигр
Пожалуй, самая веселая и приятная фитнес-тенденция 2021 года тесно связана с индустрией видеоигр. В современных фитнес-играх движения человеческого тела используются в качестве основного контроллера. И таких игровых проектов становится все больше.
Вы можете играть в одиночку, с друзьями или незнакомцами в сети, чтобы весело провести время, а заодно и избавиться от лишнего веса.
К активным видеоиграм относятся:
- Nintendo Ring Fit, являющаяся частью консоли Switch, представляет собой веселое интерактивное приключение. Вы держите обруч Rign-Con перед собой, надеваете специальный ремень на ногу (в него вставляется контроллер движения Joy-Con, а второй – в обруч), и следите за движениями на экране для отличной тренировки всего тела. Главный противник – дракон-культурист Dragaux и вам придется в буквальном смысле попотеть, чтобы одолеть его.
- Серия Just Dance - популярная, проверенная временем игра, которая позволяет вам танцевать, веселиться и хорошо тренироваться.
- Fitness Boxing – динамичная игра с личным тренером, которая использует Joy-Con для уворотов и выполнения ударов. Если подобранный игрой режим тренировок вам не понравится, подберите нужный самостоятельно.
- Zumba: Burn It Up – а в эту танцевальную игру для Nintendo Switch можно играть с тремя друзьями. Упражнения (всего их 30) выполняются под веселые и динамичные латиноамериканские треки, и можно выбрать тот тип упражнений, который оптимально соответствует вашей физической подготовке.
- Wii Sports – игра, в которой можно выбирать один из 5 видов спорта: бокс, бейсбол, боулинг, гольф и теннис. С помощью контроллера Wii нужно имитировать подходящие действия.
