В любом возрасте женщины хотят иметь красивую и подтянутую грудь. Но лишь немногие хотят приложить усилия для достижения этой цели. Многие полагают, что если помазать грудь чудо-кремом, то она мгновенно превратится в соблазнительную и упругую. Это нереально. Да, крема могут немного ее подтянуть и сделать кожу более нежной и мягкой, но на этом все. Если же вы выберете для себя физические нагрузки, то сможете не только сделать грудь более упругой, но и подтянутой. При специальных упражнениях кровообращение в груди отлично стимулируется.
Мы также подготовили самые эффективные упражнения для ягодиц.
1. Отжимание от стены
Оно совсем не сложное, а его выполнение заключается в отжиманиях от стены. Для выполнения положите руки на уровне груди на стену, ноги держите вместе, а спину прямой. Отжиматься нужно не спеша. Таких отжиманий нужно выполнить хотя бы десять раз и минимум три подхода.
2. Жим лежа
В случае если у вас есть свободное время и финансовые возможности, запишитесь в спортзал. Именно в спортзале опытный тренер подскажет вам, как выполнить упражнение жим лежа с максимальным эффектом. Если вы будете выполнять по десять упражнений и не менее трех подходов, то в скором времени увидите результат.
3. Развод рук с гантелями
Для этого упражнения вам будут нужны гантели и скамья (если выполняете его в домашних условиях и у вас нет скамьи, лягте на пол). Разводите руки с гантелями в стороны. Не спешите. Повторяйте упражнение не менее двадцати раз по три подхода.
4. Отжимание от пола
В этом упражнении нужно будет выполнить отжимания от пола. Для этого встаньте на колени, а руки расположите на ширине плеч. На вдохе опускайтесь как можно ниже, а на выдохе поднимайтесь в стартовое положение. Не торопитесь, ведь от этого зависит результат.
5. Упор рук
Совсем не сложное упражнение, однако довольно действенное. Для выполнения согните руки в локтях немного ниже уровня плеч. Ладони уприте как можно сильнее друг в друга и задержитесь в такой позе секунд на десять, после расслабьтесь, опустите руки. Повторите упражнение не менее десять раз.
Прежде чем выполнять упражнения сделайте сначала разминку. Это поможет вам уберечь себя от травм. После выполнения упражнений, также немного разомнитесь. Во время принятия душа не забывайте делать массаж груди.
И помните, сразу ничего не бывает. Только регулярные физические нагрузки и надлежащий уход за грудью помогут вам в достижении такой желанной цели
