Головная боль все чаще доставляет неудобства современному человеку. Мы слишком много времени проводим за компьютером, мало двигаемся, не высыпаемся и не дышим свежим воздухом.
Существует множество способов борьбы со столь распространенным недугом. В сегодняшней подборке мы собрали Топ-10 способов, как избавиться от головной боли.
10. Аспирин
Из всех лекарственных средств именно аспирин лучше всего помогает от головной боли, если она возникла в результате перенапряжения. Однако аспирин следует принимать, строго соблюдая дозировку. Лучше всего выбрать шипучие таблетки, растворимые в воде.
9. Здоровый сон
Даже 30 минут сна могут снять головную боль. Однако важно подремать в удобной позе, иначе затекшие мышцы шеи и спины могут вызвать новый приступ боли. Кстати, часто страдают от головных болей любители спать на животе.
8. Физическая активность
Умеренные нагрузки, такие как прогулка по парку бодрым шагом или спокойное плавание, помогут снять навязчивую боль, часто возникающую у офисных работников от перенапряжения мышц шеи и сидения за компьютером.
7. Правильное дыхание
При правильном дыхании живот должен находиться в тонусе, а если положить ладони на нижние ребра пальцами к центру груди, при вдохе они должны отдаляться друг от друга. Научиться правильно дышать можно на занятиях йогой или пилатесом. При начинающейся головной боли достаточно глубоко и правильно подышать несколько минут, чтобы боль притупилась.
6. Повязка на голову
Повязывая голову шарфом или платком, мы уменьшаем приток крови к голове. Этот способ часто используют женщины, страдающие мигренью. Плотная повязка помогает убрать гнетущую пульсирующую боль.
5. Расслабление глаз
Постоянный прищур и напряжение глазных мышц неизбежно вызывает головную боль. В солнечный день на улице нужно обязательно носить темные очки, а при работе за компьютером делать перерывы. От головной боли может помочь простое упражнение – ладонями обеих рук прикрываем глаза и несколько минут сидим в такой импровизированной темноте.
4. Правильная еда
Если головные боли возникают регулярно, следует снизить содержание соли в рационе, отказаться от газировки, алкоголя и консервов. А вот зеленые овощи, бананы и зеленый чай напротив считаются лучшими помощниками от боли.
3. Отказ от кофеина
Даже если голова болит по причине низкого давления, не стоит выпивать пару чашек крепкого кофе – можно спровоцировать спазм сосудов. Похожее действие может оказать и крепкий черный чай, а также шоколад.
2. Прием пищи
Часто головную боль вызывает задержка или пропуск приема пищи. Уровень глюкозы в крови снижается, кровеносные сосуды головы испытывают перенапряжение, и возникает боль. Легкий перекус вполне может помочь в такой ситуации, а вот обильная пища вызовет резкое расширение сосудов и новый приступ боли.
1. Ароматерапия
Если головная боль доставляет неприятности с завидной регулярностью, стоит запастись эфирными маслами розмарина, эвкалипта, мяты, сандалового дерева. Можно накапать пару капель на салфетку и прижать ее ко лбу, можно зажечь аромалампу, а можно – сделать массаж висков и волосистой части головы с выбранным маслом. Только масло должно быть качественным и непременно натуральным.
