Смузи – густой напиток из смеси фруктов и ягод с соком, льдом или водой, приготовленный с помощью блендера. Считается весьма полезным блюдом и любим вегетарианцами. Его легко приготовить в домашних условиях. В нашем топ-10 голливудские знаменитости делятся любимыми рецептами питательных, низкокалорийных и полезных смузи.
1. Зелёный смузи от Хилари Болдуин
Этот рецепт Хилари изобрела в период беременности. Ингредиенты питательного зелёного смузи:
- 1 кочан кормовой капусты (кале);
- 200 мл миндального молока;
- 1 чашка шпинатных листьев;
- полчашки земляники;
- полчашки черники;
- 1 плод манго.
2. Органический смузи от Дженнифер Энистон
Этот богатый протеинами и антиоксидантами смузи Дженнифер предпочитает употреблять по утрам. В составе только органические продукты:
- 3 больших свеклы;
- 1 кочан кормовой капусты (кале);
- 6 огурцов;
- 1 стебель сельдерея;
- 2 пучка шпината;
- 1 морковь;
- имбирь.
3. Белковый смузи от "звездного" тренера Трейси Андерсон
Этот потрясающе вкусный смузи отлично подойдёт для сытного завтрака! Ингредиенты белкового смузи:
- 5 фиников;
- 150 мл греческого йогурта;
- 200 мл апельсинового фреша;
- льняное семя либо овсяные хлопья;
- лёд (по желанию).
4. Фирменный смузи Роузи Хантингтон-Уайтли
Британская модель обожает смузи из разнообразных органических продуктов. Ингредиенты фирменного смузи от красотки Роузи:
- 5-6 листьев салата ромэн;
- 1 чашка свежего шпината;
- 1 спелая груша;
- половинка банана;
- 2 стебля сельдерея;
- 1 зеленое яблоко;
- 250 мл воды;
- сок половинки лимона.
5. Омолаживающий смузи от Гвинет Пэлтроу
Гвинет - ярая пропагандистка здорового питания. Она любит экспериментировать и придумывать разнообразные рецепты смузи. Ингредиенты омолаживающего смузи:
- 1 ст. ложка конопляного семени;
- 1 ст. ложка кокосовой мякоти;
- 1 ст. ложка кокосового масла;
- 1 ст. ложка льняного семени;
- четвертинка плода авокадо;
- 1 чашка ананасовых кусочков;
- 150 мл миндального молока;
- лёд (по желанию);
- 120 мл негазированной воды.
6. Смузи "Зелёный монстр" Джессики Альба
Великолепный низкокалорийный смузи, позволяющий быстро восстановить фигуру после родов. Ингредиенты для "Зелёного монстра":
- 2 чашки капусты кале (можно заменить шпинатом);
- 170 грамм греческого йогурта;
- 50 грамм малины;
- 50 грамм ежевики (можно заменить вишней либо земляникой);
- 1 ст. ложка свежего мёда.
7. Антиоксидантный смузи от фитнес-гуру Боба Харпера
Этот смузи буквально переполнен антиоксидантами и пищевыми волокнами. Ингредиенты:
- 1 чашка ягодного ассорти;
- 2 чашки измельчённых листьев капусты кале;
- половинка яблока;
- чашка миндального молока;
- 2 ст. ложки льняных семечек.
8. Итальянский смузи от дизайнера Виктории Андреяновой
Этот смузи отличается изумительным вкусом, ведь он содержит довольно необычные ингредиенты:
- 3 ломтика тыквы;
- 1 корень фенхеля;
- 1 банан;
- 70 мл негазированной минералки;
- горсть салатных листьев (микс из фриссе, радиччо, корна и романо);
- 1 ч. ложка лимонного сока.
9. Белый смузи от "звездного" диетолога Харли Пастернака
Этот низкокалорийный смузи представляет собой великолепную комбинацию необходимых питательных веществ. Ингредиенты белого смузи:
- 5 миндальных ядер;
- 185 мл обезжиренного молока;
- 1 яблоко;
- 125 мл греческого йогурта;
- щепотка молотой корицы;
- 1 спелый банан.
10. Фиолетовый (ягодный) смузи от Ферджи
Это достаточно сытный вариант смузи, который призван заменять любой прием пищи (завтрак, обед либо ужин). Ингредиенты фиолетового смузи:
- 2 чашки несладкого миндального молока;
- 1 чашка черники;
- 1 чашка земляники;
- 1 ст. ложка льняных семян;
- 2 ст. ложки миндального масла.
