Удивительно, но даже в среде компетентных и высококвалифицированных врачей распространены стереотипы, которые передаются от медиков к пациентам десятилетиями. И вот топ-5 самых бесполезных и устаревших врачебных советов, которым следовать не стоит.
5. Пейте не меньше 8 стаканов воды в день
Этот миф пришел к нам из-за рубежа, в американской медицине он называется «правило 8х8» - выпивать не менее 8 стаканов воды, по одному стакану 8 раз в день.
Тем не менее, Национальная медицинская академия США предлагает другой вариант - 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин каждый день. Хотя это выглядит как значительно больший объем воды, чем в правиле 8x8, важно помнить, что эта рекомендация включает общее потребление жидкости (из супа, чая, кофе и т.д.).
Другими словами, многие напитки и продукты, которые мы потребляем, способствуют достижению этой ежедневной цели, включая кофе, чай, сок, молоко, фрукты и овощи, и это лишь некоторые из них. Хотя приблизительно 20 процентов вашего потребления воды может поступать из пищи, остальное должно быть из жидкостей, кроме подслащенных напитков.
Итак, что может повлиять на ваш водный баланс?
- Тренировки. Как правило, любая деятельность, которая производит пот, требует пополнения жидкости в организме. Для обычного спортсмена это означает питье воды до, во время и после тренировки, в соответствии с личными сигналами жажды. Тем не менее, для высокоинтенсивных тренировок, длящихся более часа, спортивные напитки - более эффективный способ восполнить потерянный электролит.
- Климат. Влажный климат и большие высоты увеличивают риск обезвоживания и требуют дополнительного потребления жидкости.
- Ваше состояние здоровья. Человеческое тело быстро теряет воду во время лихорадки, диареи или рвоты.
- Беременность и кормление грудью. Оба процесса требуют повышенного потребления жидкости, так как достаточная гидратация может помочь предотвратить геморрой, запоры, и инфекции мочевыводящих путей. Беременным рекомендуется следует пить около 2,4 литра жидкости каждый день, а женщинам, кормящим грудью, следует увеличивать потребление жидкости примерно до 3,1 литра ежедневно.
4. Завтракать нужно обязательно, чтобы не набирать лишний вес
Многие врачи-диетологи повторяют рекомендацию, которую вы наверняка слышали от мамы в детстве. Нужно обязательно есть по утрам, это позволит не переедать в обед. А значит, на талии и бедрах не будут откладываться лишние жировые запасы.
Однако вот что выяснила исследовательская группа из Австралии после анализа контролируемых исследований, опубликованным в период с января 1990 года по январь 2018 года.
- Нет доказательств, что завтрак способствует потере веса путем эффективного сжигания калорий утром и днем и предотвращения последующего переедания.
- Если пропустить завтрак, это не повлияет на чувство голода.
- Мета-анализ результатов исследования показал небольшую разницу в весе в пользу участников, которые пропустили завтрак. Они были, в среднем, на 0.44 кг легче, чем те, кто регулярно ел по утрам.
Авторы исследования сделали следующий вывод из своей работы: при рекомендации завтрака для похудения у взрослых необходимо соблюдать осторожность, так как это может привести к обратному эффекту.
3. От работы за компьютером или просмотра телевизора портится зрение
Вам знакомо ощущение «песка» в глазах при длительной работе за компьютером? Мне - да, и действительно возникает ощущение, что глаза потихоньку «разрушаются».
Однако неприятные ощущения инородного тела в глазах вызваны тем, что долго глядя на экран мы редко моргаем. Глазные мышцы перенапрягаются, слизистая оболочка становится сухой.
Если работать за компьютером или долго смотреть фильмы в плохо освещенной комнате, глядя на бликующий монитор или придвинувшись очень близко к экрану (менее 50 см), то зрение действительно «садится». Если же убрать эти факторы, да еще стараться моргать почаще, и регулярно делать упражнения для глаз, то зрение будет в норме.
2. Попейте противовирусное от простуды
Один из самых бесполезных советов врачей. Не зря говорят, что если простуду не лечить, она проходит за 7 дней, а если лечить - то за неделю. Не существует противовирусных средств, которые ускоряют выздоровление при простуде.
Однако этого нельзя сказать про все ОРВИ (острые респираторные вирусные заболевания). Например, при лечении гриппа А-типа некоторые противовирусные препараты действительно эффективны.
1. Нельзя мочить пробу Манту
Наверное, прочитав название вы закатили глаза, как Тони Старк из известного мема. И подумали: неужели этот миф до сих пор в ходу? Как ни странно, да. В основном, среди пожилых врачей еще советской школы. Иногда этот совет приобретает неожиданные формы вроде: нельзя мочить только первый день, слегка намочить можно, но купаться нельзя и т.д.
Раньше в СССР присутствие в организме туберкулезной инфекции выявляли с помощью пробы Пирке, при которой нужно было «поцарапать» кожу и нанести на нее раствор туберкулина. Вот пробу Пирке мочить было нельзя, чтобы не «вымыть» туберкулин. А пробу Манту делают внутрикожно, однако к ней по наследству перешли опасения по поводу водных процедур и неправильных результатов иммунологического теста.
Несмотря на то, что мочить пробу Манту можно, тереть или заматывать ее пищевой пленкой или пластырем нельзя. Иначе возникнет раздражение, которое вызовет усиление реакции, и врач может посчитать тест на туберкулез положительным.
