В мире фитнеса и здорового образа жизни протеин (белок) - один из самых популярных продуктов для мужчин и женщин. Но какой протеин лучше выбрать, если его ассортимент в спортивных магазинах просто огромен?
В этой статье мы разберемся, что же на самом деле стоит за званием «лучший протеин», и какой протеин поможет вам быстро набрать мышечную массу.
Лучший протеин для набора мышечной массы
10. Soul Way
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 65
Рейтинг протеина открывает недорогой продукт, обогащенный BCAA и комплексом минералов, включая магний, железо, селен и цинк. Разнообразие вкусов позволит подобрать нужный вариант даже самому привередливому спортсмену.
Пользователи отмечают, что этот протеин хорошо растворяется даже в холодной воде или молоке.
9. FUZE с витамином С
- Тип протеина: многокомпонентный (powders), молочный, соевый, сывороточный концентрат, яичный
- Содержание белков в 100 г: 47
У этого протеина несколько вкусов - от шоколадного печенья и вишневого пирога до сливочной карамели и молочного шоколада. Прямо не спортпит, а услада для гурмана!
В состав смеси входят:
- концентрат сывороточного белка (37,6%),
- концентрат молочных белков (18,9%),
- белок, извлеченный из яиц (18,9%),
- изолят соевого белка (19,1%),
- пшеничный белок (его меньше всего - 5,5%).
Такой многокомпонентный состав обеспечивает эффективную поддержку мышц после тренировок и способствует росту мышечной массы.
8. Bombbar Pro Whey Protein
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 68
Этот продукт богат белками, которые критически важны для ускоренного восстановления после занятий спортом, а также для роста мышечной массы.
Bombbar PRO отличается следующими характеристиками:
- Высококачественный, тщательно очищенный белок.
- Сбалансированный состав нутриентов.
- Удобство использования благодаря продуманной упаковке.
- Разнообразие вкусов.
- Этот продукт одинаково хорош как для мужчин, так и для женщин.
7. Щучинский КСБ 80
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 80
Этот продукт создан на основе молочного гидролизата, без добавления искусственных красителей, стабилизаторов или эмульгаторов. Его состав, обогащенный 80 г белка, 5,5 г жира, 2 г углеводов и 12,5 г аминокислот на каждые 100 грамм, поддерживает оптимальное соотношение необходимых веществ, и содержит лишь 6%-7% жиров и углеводов.
КСБ 80 пользуется популярностью у начинающих и опытных спортсменов благодаря своему нейтральному вкусу, что делает его идеальной основой для создания разнообразных протеиновых напитков или выпечки.
6. Optimum Nutrition Gold Standard
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 24
Компания Optimum Nutrition предлагает широкий ассортимент спортивного питания через два своих бренда: Optimum Nutrition и American Body Building. В их ассортименте не только протеины, но и множество других продуктов для спортсменов.
В составе одной порции протеина 100% Whey Gold Standard находятся: изолят и концентрат сывороточного белка, более четырех граммов глутамина и его кислоты, а также свыше пяти граммов BCAA, включая лейцин, изолейцин и валин. Кроме того, в продукт добавлены специальные ферменты для улучшения переваривания сывороточного белка, что делает его подходящим даже для тех, кто избегает лактозу.
5. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
- Тип протеина: сывороточный изолят, сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 77
Этот продукт содержит комбинацию изолята и концентрата сывороточного протеина, а также сывороточные пептиды. Такое разнообразие источников белка способствует его высокой результативности.
Продукт обогащен всем спектром аминокислот, как заменимых, так и незаменимых. Его стоит принимать для поддержки роста мышечной массы у атлетов, занимающихся интенсивными и длительными физическими упражнениями.
4. Maxler 100% Golden Whey
- Тип протеина: молочный
- Содержание белков в 100 г: 25
Основателями бренда являются белорусские спортсмены Максим и Валерия, что отразилось в его названии - Max+Ler.
Протеин 100% Golden Whey содержит на 100% чистые формы концентрата, изолята и гидролизата сывороточного белка. В 100% Golden Whey также добавлены важные для восстановления мышц после нагрузок BCAA - аминокислоты с разветвленными цепями.
Такой продукт будет полезен не только для набора мышечной массы, но и во время интенсивных тренировок - для обеспечения мышц необходимыми аминокислотами для их роста.
3. Syntrax Matrix 2.0
- Количество порций: 25
- Тип протеина: многокомпонентный
- Содержание белков в 100 г: 76
В состав этого белкового продукта входят следующие компоненты: яичный белок неденатурированный, сывороточный и молочный протеины, обработанные методом ультрафильтрации, а также пептиды, обогащенные глютамином.
Благодаря своему уникальному составу, данный продукт не только обладает выдающимся вкусом, но и оказывает мощное положительное воздействие на здоровье человека, способствуя безопасному наращиванию мышечной массы.
2. RLINE Nutrition Whey
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 65
В протеиновом порошке от российского бренда спортпита используется сывороточный протеин в форме концентрата, что обеспечивает легкость усвоения без ощущения тяжести в ЖКТ.
Протеин быстро расщепляться до аминокислот уже в первые 30 минут после потребления, что ведет к четырехкратному увеличению их уровня в крови. Это способствует эффективному синтезу мышечного белка при адекватных физических нагрузках. Результат - желанное для атлета увеличение мышечной массы.
Чтобы достичь исключительного вкусового качества в продукции Whey от RLine, применяются натуральные ингредиенты. Для фруктовых вариантов это означает включение концентратов соков и сублимированных фруктов, в то время как для шоколадного варианта используются шоколадная стружка и какао.
1. Первый Русский Протеин
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 80
Один из лучших производителей спортивного питания - компания «Протеин», расположенная в Республике Мордовия. Она выпускает сывороточный протеин под маркой «Первый русский протеин». Это качественное спортивное питание, изготовленное на современном европейском оборудовании, отличается высоким содержанием белка (до 80%), и полным отсутствием искусственных добавок.
По отзывам, продукт имеет нейтральный молочный вкус, и не очень хорошо размешивается в шейкере, лучше использовать стационарный блендер.
Лучший протеин для похудения
10. Самый лучший протеин и Точка
- Тип протеина: казеин
- Содержание белков в 100 г: 90
Пожалуй, самое претенциозное название в топ протеинов. Назвать его самым лучшим в данном обзоре я не рискну, есть варианты с большим количеством вкусов и богаче по составу. Чем хорош данный вариант - так это высоким содержанием белка на каждые 100 грамм.
Казеиновый протеин служит источником молочного белка и отличается медленным процессом усвоения. Это его качество играет ключевую роль в подавлении чувства голода, что способствует эффективному похудению за счет сокращения количества еды, потребляемой в течение дня. Заменяя обычный ужин на этот протеиновый коктейль можно достигнуть заметного снижения веса уже спустя пару месяцев.
9. Полезно Просто
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 21
В составе этого протеина ключевую роль играет сывороточный концентрат, способствующий быстрому насыщению организма белком. Это важно как для сохранения мышечного тонуса, так и для эффективного снижения веса.
Кроме того, продукт насыщен целым спектром полезных веществ, включая витамины А, D, C, B1, B2, B4, B5, B6, B7, B9, B12, а также кальций, железо, калий, магний, натрий и йод.
Такой состав идеально подходит для тех, кто стремится улучшить свое здоровье и увеличить энергию во время физических нагрузок.
8. S.A.N. Titanium Isolate Supreme
- Тип протеина: сывороточный изолят
- Содержание белков в 100 г: 89
Сывороточный изолят — это как супергерой в мире белков. Он помогает спортсменам похудеть, потому что быстро усваивается и насыщает, не оставляя шансов голоду. Это значит, что после тренировки вы не будете бросаться на пиццу, как голодный волк.
Кроме того, он поддерживает мышцы, чтобы они не исчезли вместе с лишними килограммами.
В каждой порции TITANIUM ISOLATE SUPREME содержится 27 грамм протеина и 7 граммов аминокислот BCAA. В продукте нет лактозы, что оценят спортсмены с непереносимостью данного углевода.
7. BSN Syntha-6 Edge
- Тип протеина: многокомпонентный
- Содержание белков в 100 г: 63
Протеиновый комплекс Syntha-6 обеспечивает непрерывное поступление амикокислот в мышечную ткань благодаря сочетанию протеинов с различным временем абсорбции. В его состав входят ультрафильтрованный и микрофильтрованный сывороточные протеины, а также яичный белок, казеинат кальция и молочный протеиновый концентрат.
Благодаря низкому содержанию углеводов и лактозы, Syntha-6 становится идеальным вариантом для тех, кто целенаправленно работает над снижением веса, при этом стремясь к эффективному наращиванию мышечной массы.
6. BioTechUSA Beef Protein
- Тип протеина: говяжий
- Содержание белков в 100 г: 86
Качественный говяжий протеин без сои и лактозы содержит сбалансированное количество белка (25.5 грамма в каждой дозе) и аминокислот ВСАА, которые помогают строить мышцы.
Представьте, что вы наслаждаетесь вкусным стейком, но без лишних калорий и с максимальной пользой! Такой протеин не только поддержит спортивную форму, но и поможет избежать нежелательных «сюрпризов» в виде аллергии на сою и/или лактозу. В итоге вы сможете выглядеть как супергерой, а не как человек, который забыл о диете!
5. Nanox Hydrolox
- Тип протеина: сывороточный гидролизат
- Содержание белков в 100 г: 82.9
Это популярный гидролизованный сывороточный протеин изолят (Optipep) от бельгийского бренда станет вашим надежным помощником в процессе похудения.
Он усваивается быстрее, чем вы успеете подумать о сладостях, и обеспечивает организм всеми нужными аминокислотами для восстановления после тренировок.
Благодаря этому вы сможете сжигать жир, не теряя при этом мышечную массу. Так что, если хотите выглядеть подтянутым и спортивным, добавьте Nanox Hydrolox в свой рацион — и пусть ваши мышцы работают на вас
4. First Whey Instant
- Тип протеина: сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 76
Быстрорастворимый сывороточный протеин помогает вам получать нужное количество белка без лишних калорий, что особенно важно, когда вы на сушке.
Для создания продукта было отобрано сырье высшего качество, прошедшее процессы ультрафильтрации и распылительной сушки.
3. Natures Best Isopure Zero Carb
- Тип протеина: сывороточный изолят, powder
- Содержание белков в 100 г: 50
Данный продукт богат белком, что помогает наращивать мышечную массу, а также содержит глютамин и БЦАА, которые помогают мышцам быстро восстанавливаться после физических нагрузок.
Чистый состав Isopure Zero Carb означает, что в вашем рационе не будет лишних калорий и лактозы — только то, что действительно нужно. Так что, если хотите выглядеть как атлет и чувствовать себя на все сто, добавьте этот изолят в свой рацион — и ваши деньги не пропадут даром!
2. QNT Metapure Zero Carb
- Тип протеина: сывороточный изолят
- Содержание белков в 100 г: 91
Протеин изготовлен по технологии ультрафильтрации и содержит в каждой порции (30 г) до 18 г высококачественного протеина. Количество протеина варьируется в зависимости от выбранного вкуса, однако все варианты характеризуются низким содержанием жиров и углеводов – всего 0.30 г и 1 г соответственно.
В составе данного продукта также присутствуют важные аминокислоты, в том числе с разветвлёнными боковыми цепями, благодаря чему происходит эффективное увеличение сухой мышечной массы. Протеин Metapure Zero Carb подойдет и для сушки и для обычной диеты.
1. vplab 100% Platinum Whey
- Тип протеина: молочный, сывороточный изолят, сывороточный концентрат
- Содержание белков в 100 г: 72.9
VPLab - один из популярных производителей спортивных добавок, который знает, как превратить ваши тренировки в настоящие праздники для мышц. Компания, основанная с целью предоставить спортсменам доступные и эффективные продукты, предлагает широкий ассортимент протеина и других спортивных добавок.
Все формулы разрабатываются с учетом последних научных исследований, так что вы можете быть уверены: в этом протеине нет места случайным ингредиентам. А еще VPLAB заботится не только о результатах, но и о приятном вкусе своей продукции.
Какой протеин лучше выбрать
Выбор протеина — это как выбор любимого блюда: у каждого свои предпочтения, но важно знать, что именно для вас более полезно.
Виды протеина
Сывороточный белок (whey protein). Исходным материалом для его создания служит молочная сыворотка. Данный продукт очищают тремя разными методами: изолят, концентрат и гидролизат.
Время, необходимое для усвоения протеина сывороточного организмом:
- концентрат - до четырех часов,
- изолят усваивается в течение трех часов,
- а гидролизат - всего за полчаса.
Что касается белкового содержания, то оно колеблется от 40 до 80% у концентрата. Изолят и гидролизат обладают более высоким содержанием белка - 90-95%.
Итак, сывороточный протеин быстро усваивается и отлично подходит для восстановления после тренировок.
Казеин, в свою очередь, медленно усваивается, что делает его идеальным для приема перед сном. Данный вид протеина производится с помощью створаживания молока.
Растительные порошковые продукты, такие как пшеничный или соевый протеин, подойдут тем, кто придерживается вегетарианского или веганского питания. Однако учтите, что пшеничный протеин горчит, а соевый содержит вещества, схожие с женским половым гормоном (эстрогеном), и при длительном приеме может негативно повлиять на выработку тестостерона у мужчин.
Производство яичного протеина начинается с разделения белка и желтка, после чего белок высушивается и преобразуется в порошкообразную форму. Этот продукт отличается минимальным содержанием жиров (до 1%), но обладает характерным вкусом. Не все его любят.
Говяжий протеин не нашел широкого распространения среди спортсменов из-за ярко выраженного мясного вкуса и высокой цены. Этот вид протеина редко встречается в продаже. Тем не менее, он может стать отличным решением для спортсменов с аллергией на коровье молоко или непереносимостью лактозы.
Какой протеин выбрать для восстановления после тренировок
Если ваша цель — быстро восстановиться после тренировки, выбирайте сывороточный протеин. Он содержит необходимые аминокислоты и быстро усваивается организмом. Смешайте его с водой или молоком, и ваш спортивный коктейль готов!
Многие производители предлагают различные вкусы, так что вы можете выбрать тот, который вам нравится больше всего. Не забывайте проверять состав на наличие добавок — иногда «вкусные» смеси могут содержать лишний сахар.
Какой протеин лучше для похудения
Для похудения лучше всего подойдет изолят сывороточного белка или яичный протеин. Они содержат меньше калорий и жиров по сравнению с другими видами. Изолят хорошо насыщает организм белком и помогает контролировать аппетит.
Доля чистого белка в протеине для похудения должна быть не меньше 60-70% от общего содержания.
Также стоит обратить внимание на протеиновые батончики — они могут быть отличным перекусом в течение дня.
Какой протеин выбрать для набора мышечной массы новичку
Вам стоит обратить внимание на спортпит с высоким процентом белка. Особенно эффективны будут продукты, которые медленно усваиваются организмом, включая казеиновый и яичный протеины. Они пролонгированно насыщают мышцы необходимыми питательными веществами для роста.
Также добавьте в рацион многокомпонентных протеинов, состоящих из белков с различной скоростью усвоения. Они обеспечат стабильное поступление аминокислот в организм в течение дня и помогут избежать катаболизма мышц (разрушения мышечной ткани).
Не забывайте о регулярных тренировках и правильном питании — без этого даже самый лучший протеин не даст желаемого результата.
