По данным главного внештатного диетолога Минздрава России Виктора Тутельяна, только каждый седьмой взрослый в России получает достаточное количество витаминов. А у 2/3 населения выявлен дефицит одного или нескольких витаминов.
В таких условиях грамотно подобранный витаминный комплекс полезен в любое время года. Самые эффективные мультивитамины 2025 года из этой подборки сочетают клинически обоснованные дозировки и биодоступные формы веществ.
Важно: данная статья не является медицинской рекомендацией!
10. NOW Daily Vits Multi
- Возраст: от 18 лет
- Форма выпуска: таблетки
- Количество в упаковке: 100 шт
Формула данного комплекса содержит 25 компонентов, включая биодоступные формы минералов в хелатной форме (цинк, медь, марганец) и важные фитонутриенты (ликопин, лютеин). Клинически обоснованные дозировки обеспечивают 100% суточной потребности в ключевых нутриентах — от витаминов группы В до антиоксидантов.
Пользователи отмечают улучшение самочувствия и снижение усталости при регулярном приеме. И хвалят эти мультивитамины за:
- Удобную форму приема (1 таблетка в день).
- Отсутствие искусственных красителей.
- Заметный эффект поддержки иммунитета.
- Качество, соответствующее стандартам GMP.
9. Ocean Daily One Energy
- Возраст: от 18 лет
- Форма выпуска: капсулы/таблетки
- Количество: 20/30 шт
Одни из лучших мультивитаминов для мужчин и женщин производятся в Турции по международным стандартам качества.
Комплекс содержит 23 активных компонента, включая не только базовые нутриенты, но и ценные добавки – коэнзим Q10 и экстракт женьшеня. Формула разработана с учетом современных научных рекомендаций:
- Оптимальные дозировки (200 мг кальция, 80 мг витамина С, 10 мкг витамина D3).
- Ключевые минералы в биодоступной форме (железо, цинк, селен).
- Дополнительные энергетические компоненты (женьшень + коэнзим Q10).
Пользователи отмечают комплексное действие: от повышения энергии до улучшения состояния волос и ногтей. Эффект заметен уже через 2-3 недели регулярного использования
8. Swedish Nutra Woman Multivitamin
- Форма выпуска: жидкость
- Для женщин
- Хватит на 33 дня
Этот витаминный комплекс для женщин понравится тем, кому трудно или просто не хочется глотать таблетки или капсулы. Он выпускается в форме жидкости, а принимать нужно по 15 мл каждое утро.
Формула включает не только стандартные витамины и минералы, но и полный спектр витаминов группы В в терапевтических дозировках (B1 - 30 мг, B12 - 100 мкг). А также антиоксиданты: лютеин (10 мг), зеаксантин, CoQ10, экстракт виноградных косточек
Еще в состав комплекса входят растительные экстракты женьшеня и гинкго билоба. Это идеальный выбор для женщин, которым важна максимальная бодрость в течение дня.
7. NOW MEN'S ACTIVE SPORTS MULTI
- Форма выпуска: капсулы
- Для мужчин
- Количество: 90 штук
Этот поливитаминный комплекс создан с учетом потребностей активных мужчин. В составе — специальные компоненты для тех, кто много двигается, тренируется или просто живет в интенсивном ритме:
- ZMA (цинк, магний) - для восстановления после нагрузок.
- Аминокислоты в свободной форме - готовы к усвоению без лишних преобразований в организме.
- МСТ масло (триглицериды средней длины цепи) - ускоряет метаболизм, придает ощущение бодрости.
- Растительные экстракты - поддержка иммунитета
Пользователи отмечают, что с этим комплексом проще переносить физические и умственные нагрузки. Банки хватает ровно на месяц приема.
6. Animal Pak
- Форма выпуска: капсулы
- Для спортсменов
- Количество: 44 порции
Один из лучших мультивитаминных комплексов для спортсменов. Он предназначен для тех, кто тренируется 4 раза в неделю и больше, и чувствует, что обычные витамины не покрывают потребности организма.
Пользователи отмечают, что с Animal Pak проще переносить интенсивные нагрузки и быстрее восстанавливаться.
Что внутри:
- Аминокислоты (L-карнитин, L-тирозин) – для энергии и восстановления.
- Растительные экстракты (элеутерококк, имбирь, куркума) – природные адаптогены.
- Ферменты (папаин, липаза) – помогают лучше усваивать питательные вещества.
- Антиоксиданты (коэнзим Q10, ликопин) – защита клеток после нагрузок.
5. Life Extension One-Per-Day Multivitamin
- Форма выпуска: капсулы
- Для мужчин и женщин
- Количество: 60 штук
Подходит как мужчинам, так и женщинам, особенно тем, кто хочет меньше зависеть от кофе и больше - от собственных сил.
В составе есть 20 витаминов, минералов и антиоксидантов, включая 5 мг кверцетина для поддержки иммунитета и клеточной защиты, витамин D для баланса энергии и настроения, витамин С - для сосудов, кожи и защиты от окислительного стресса.
Есть и биоактивная форма фолата (5-MTHF), которую организм усваивает лучше, чем обычную фолиевую кислоту, плюс полный набор витаминов группы B для метаболизма и общего тонуса.
Как принимать: одна таблетка в день во время еды - все, что нужно.
4. Солгар Мульти-1
- Форма выпуска: таблетки
- Для мужчин и женщин
- Количество: 30/60 штук
Популярный поливитаминный комплекс от компании Solgar включает в себя 24 витамина и минерала, необходимых для стабильной поддержки организма в условиях современного ритма жизни.
Формула средства разработана с акцентом на общее укрепление иммунной системы, повышение уровня энергии, улучшение состояния кожи, волос и ногтей и поддержку сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
Мульти-1 подходит для мужчин и женщин, не содержит глютена, дрожжей, искусственных красителей и ароматизаторов. Подходит вегетарианцам.
3. Solgar VR Prime 50+
- Форма выпуска: таблетки
- Для мужчин и женщин от 50 лет
- Количество: 60 штук
Поливитамины, созданные с учетом потребностей людей старше 50 лет. Они восполнят дефицит витаминов и минералов, который нередко возникает с возрастом.
В составе - витамины A, C, D, E, вся группа B, а также микроэлементы, такие как йод, цинк, селен и хром. То, что организму труднее усваивать с годами, здесь собрано в сбалансированной дозировке и в легкоусвояемой форме.
2. Optimum Nutrition Opti women
- Форма выпуска: капсулы
- Для женщин
- Количество: 60/120 штук
Женский организм каждый день справляется с большими нагрузками – работа, тренировки, домашние дела, стресс. Комплекс Opti-Women создан, чтобы поддержать вас в таком ритме без перегрузок.
В составе этих мультивитаминов для женщин – 23 витамина и минерала, включая железо, которое особенно важно в «критические дни». Еще добавлены 17 фитонутриентов – натуральных растительных компонентов для тонуса и хорошего самочувствия.
Комплекс работает не только изнутри: он помогает сохранить здоровье кожи, укрепить ногти и волосы, поддерживает сердце, сосуды и нервную систему.
1. MAXLER Vita Men
- Форма выпуска: таблетки
- Для мужчин
- Количество: 90/180 штук
Список лучших мультивитаминов для мужчин и женщин возглавляет оптимальный по цене и качеству продукт. Предназначен он в первую очередь для спортсменов, однако подойдет и тем, кто отложил спорт «на потом». Просто нужно уменьшить дозировку с 3 таблеток до 1 в день.
В комплекс входят 13 витаминов и 9 минералов плюс растительные экстракты, аминокислоты и ферменты.
- Для простаты – экстракт пальмы сереноа, семя тыквы и листья двудомной крапивы.
- Для энергии и выносливости – корейский женьшень и дамиана.
- Для ясности ума – холин и овсяная солома.
- Для пищеварения – ферменты.
- Для иммунитета – чеснок, биофлавоноиды и глутатион.
- Для мышц – аминокислоты и ликопин.
Как правильно выбрать витаминно-минеральный комплекс
Лучшие мультивитамины в разное время года
Потребности организма меняются с сезонами, и подбирать витамины стоит с учетом времени года:
- Зима
Мало солнца - повышается риск дефицита витамина D. Купите комплекс с высокой дозировкой (от 1000 МЕ).
Поддержка иммунитета: нужны цинк, витамин C, селен, витамин A и витамин E. - Весна
Период авитаминоза после зимы. Организму нужны группы B, железо, витамин C.
Также стоит обратить внимание на комплексы с магнием - для борьбы с утомляемостью и «весенней хандрой». - Лето
В жару повышается потребность в электролитах: магний, калий, натрий.
Меньше нужно витамина D, но растет потребность в антиоксидантах - витаминах C и E, бета-каротине. - Осень
Организм готовится к зиме: важны витамин D, омега-3, витамины B и магний.
Повышенное внимание к иммунитету: комплексы с эхинацеей, цинком, витамином C.
Биодоступность
Биодоступность - это степень, с которой витамин или минерал усваивается организмом и становится доступным для метаболических процессов. Даже если в комплексе указано высокое содержание полезных веществ, это не гарантирует их эффективность, если форма вещества плохо усваивается.
Современные добавки часто используют липосомальные формы, которые обладают повышенной биодоступностью (усвояемость до 93%).
Какие формы витаминов лучше усваиваются?
- Витамин D: предпочтителен в форме D3 (холекальциферол).
- Витамин B9 (фолиевая кислота): для лучшего усвоения выбирайте комплексы с метилфолатом.
- Витамин B12: самая биодоступная форма - метилкобаламин.
- Магний: органические соли магния (например, магния цитрат, глицинат) лучше всасываются, чем неорганические (магния оксид).
- Кальций: в форме цитрата кальция.
- Железо: хелатная форма (железа бисглицинат) - одна из самых щадящих и эффективных для ЖКТ.
Безопасность и качество
Хорошие мультивитамины должны иметь сертификаты качества и происхождения сырья. Обратите внимание на маркировку GMP (Good Manufacturing Practice). Это международная система норм, регламентирующая все этапы создания лекарственных препаратов для людей и животных. Стандарты GMP обеспечивают безопасность и эффективность медикаментов на всех стадиях — от разработки до выпуска продукции.
