Похудеть сегодня хотят почти все. Кому это нужно, а кому нет – вопрос отдельный. А вот вопрос «как?», пожалуй, самый животрепещущий для всех желающих, именно на него мы и постараемся ответить в этой статье. Здесь собраны самые популярные, а значит, самые эффективные диеты со всего мира, выбор из них – лишь дело вкуса.

1. Японская диета- одна из самых эффективных диет

21kxrjydХотите похудеть до отпуска, выпускного, важного вечера, а осталось всего пару недель? Тогда эта диета для вас. Она предполагает быстрый эффект похудения за счет своей строгости и низкокалорийности. Необходимо очень внимательно относится к содержанию диеты: не заменять никакие продукты на протяжении всей диеты и не пропускать ни одного дня. Диета длится 13 дней, и на это время следует абсолютно исключить из рациона соль и хлеб, спиртное, сахар. Основной идеей японских специалистов, разработавших диету, было изменить обмен веществ, что позволит на долгое время закрепить эффект, так родилась одна из таких эффективных диет.

2. Рисовая диета

pcd5mszrРис многие диетологи называют идеальным продуктом. Он питателен, но при этом малокалориен, и содержит большое количество витаминов группы В. Он выводит из организма соли, вредные элементы, шлаки. Идеальна диета, при которой кроме риса не потреблять ничего, кроме яблочного сока. Такая диета рассчитана на 3 дня, и является скорее разгрузочной. Больше продолжать такую диету не стоит, так как вместе с солями выводятся и важные микроэлементы. Существует множество диет, где к рису добавляются другие продукты (как правило, 1-2 продукта, не больше), на таких диетах можно сидеть до 14 дней.

3. Кремлевская диета

kremlevskaya-dieta-kak-poxudet-na-На сегодняшний день это одна из самых эффективных и популярных диет. С помощью нее многие чиновники похудели на десятки килограмм. Диета интересна тем, что рушит все известные принципы диет и основана на неограниченном потреблении мяса, а источник энергии – углеводы заменяются на белки. Каждому продукту присваиваются баллы, обозначенные в таблице. Если вы хотите быстро худеть, то необходимо держаться в рамках 40 баллов, а для того, чтобы оставаться в нынешнем весе – 60 баллов. Не следует во время диеты употреблять фрукты, сладкое, мучное, картофель, рис, хлеб, так как они содержат избыточное количество углеводов. Основными продуктами во время диеты являются те, которые содержат большое количество белков, при этом количество такой пищи совершенно не ограничивается. Существуют противопоказания для людей с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца.

4. Гречневая диета

iqtmhsepНа этой диете не следует сидеть больше, чем 1 неделю, но при этом позволяет добиваться внушительных результатов за такой период. Что радует – голодать не придется, есть можно в любом количестве, но только гречку и только приготовленную определенным способом. Для этого необходимо стакан воды залить двумя стаканами кипятка, оставить на 12 часов «вариться». Главное не добавлять туда специй, соли, сахара. Первое время будет достаточно тяжело и невкусно есть такую кашу, но Вы быстро привыкнете. Гречневая каша очень богата витаминами и микроэлементами, поэтому вам не потребуется никаких дополнительных продуктов. Для восполнения уровня кальция рекомендуется выпивать литр нежирного кефира, также можно съедать немного количество фруктов, кроме винограда и бананов. В целом принципы диеты сохраняются: не есть сразу после пробуждения и перед сном.

Существуют противопоказания для людей страдающих диабетом или гипертонической болезнью.

5. Кефирная диета

5tgcmo0kДиет, основанных в основном на потреблении кефира много, но суть у них общая: максимальное снижение потребления легкоусвояемых углеводов и замена их кисломолочными продуктами. За счет этого происходит снижение потребляемых калорий до 1200. Так же кефир восполняет все необходимые микроэлементы, которые не попадают в организм из-за исключения некоторых продуктов, к тому же налаживает работу кишечника, кровеносной и нервной системы организма. Как и во время других диет необходимо сократить потребление сахара и сладостей. Такая диета будет эффективной, после новогодних и других затяжных празднеств, во время которых невозможно избежать переедания.

Илья Захаров

Основатель, редактор и идейный вдохновитель Basetop с 2010 года. Специалист по развитию интернет-проектов в крупной компании. Образование высшее, юридическое. Увлекается интернетом, технологиями, автомобилями, гаджетами, рыбалкой, туризмом. Верит в рейтинги и топ-листы. Катается на сноуборде, играет на нервах. Перфекционист.

Оставить комментарий