Фото image139 в рубрике «Медицина »Несмотря на активную всенародную пропаганду здорового образа жизни, в современной Росси курят около 30% женщин и почти 55% мужчин. Избавиться от вредной привычки совсем непросто, ведь никотин не только встраивается в обмен веществ, но и прочно входит в образ жизни.

Сегодня мы предлагаем Топ-10 способов бросить курить. Каждый из этих методов помог сотням людей навсегда бросить пагубную привычку.

10. Сила и воля

Люди, у которых в придачу к этим двум качествам есть еще и сила воли, выбирают моментальный способ бросить курить. Он, увы, является и самым простым, и наиболее сложным. Суть метода в том, чтобы, выкурив последнюю сигарету, забыть о табаке навсегда. Многие люди бросили курить именно таким способом.

9. Замена

Этот метод базируется на том, чтобы занимать рот и руки различными вкусностями вместо привычной сигареты. Важно только следить за количеством калорий в этих самых «заменах», чтобы бросив курить, не пришлось бросить заодно и есть.

8. За компанию

Бросать курить гораздо менее мучительно, если делать это вместе с кем-то. Можно даже заключить пари, чтобы привнести дух соревновательности в этот процесс. Необходимо только соблюдать два правила: не жульничать и проводить как можно больше времени рядом с соратником.

7. Спорт

Для поклонников активного образа жизни вполне может подойти смена сигареты на занятие интересным видом спорта. Регулярная физическая нагрузка вызывает чувство удовольствия, обусловленное биохимическими процессами. В таком состоянии бороться со своими вредными привычками значительно легче и приятнее. Кроме того, спорт всегда улучшает внешний вид.

6. Вознаграждение

Способ подходит практичным, расчетливым людям. Они подсчитывают сумму денег, сэкономленную на не купленных сигаретах, и ежемесячно вознаграждают себя какой-нибудь приятной покупкой. Эта методика очень подходит женщинам, ведь что может быть приятнее, чем покупка какой-нибудь безделушки.

5. Бросаем курить по книге

Многим курильщикам с большим стажем навсегда избавиться от вредной привычки помогла легендарная книга А. Кара «Легкий способ бросить курить«. Эту книгу можно купить в бумажном виде, можно скачать в электронном, можно даже записать ее в аудио формате в телефон или mp3-плеер.

4. Гипноз или кодирование

Психотерапевт внушает курильщику, что тот не хочет больше курить. Это может происходить как с применением гипноза, так и без него. Очень важно, чтобы пациент сам имел желание бросить курить и не тянулся к сигарете именно поэтому, а не из страха «нарушить кодирование». Если срыв все же произошел, лучше попасть на прием еще раз, где врач уже сам определит, что лучше сделать — снять установки или наоборот усилить воздействие.

3. Альтернативные источники никотина

Жевательные резинки и леденцы с никотином, таблетки от курения, антиникотиновые пластыри по популярности соперничают со знаменитой книгой Кара. Они действительно помогают превозмочь физическую зависимость, а также преодолеть «синдром отмены». Проблема в том, что если курильщик настроен недостаточно серьезно, все эти штуки будут для него абсолютно бесполезны.

2. Одиночный полет

Все гениальное – просто! Выбрасываем последнюю пачку, садимся в поезд и едем в глушь. В моду постепенно входит дауншифтинг. Отлично подойдут для этой цели дальний кордон лесничества или одинокие метеостанции, расположенные в тайге. Лишний раз за сигаретами не сбегаешь, если ближайший магазин в 50-ти километрах.

1. Врачебная помощь

Метод подходит людям, которые предпочитают официальную медицину и научно обоснованный подход. Врач при необходимости пропишет препараты, которые помогут справиться со стрессом, а также поможет составить режим, оптимальный в период отказа от курения.