Топ-10 способов улучшения памяти

imageВопросом «Как улучшить память?» задаются миллионы людей. Безусловно, кому-то от рождения достаются высокие способности к запоминанию, а кому-то – средние. Однако память прекрасно поддается тренировке, а значит, каждый из нас имеет нешуточный потенциал в ее развитии.

В нынешней подборке мы предлагаем Топ-10 способов улучшения памяти. Большинство из них имеют столь приятные "побочные эффекты" как общее оздоровление, повышение тонуса, приобретение новых знаний и впечатлений.

10. Ешьте правильные продукты

imageУлучшить память помогают зеленый чай, горький шоколад, брокколи, черника, лосось и умеренные дозы красного вина. Обогащение диеты витаминами и антиоксидантами окажет положительный эффект не только на способности к запоминанию, но и на организм в целом.

9. Высыпайтесь

imageНет ничего хуже для мозга, чем хронический недосып. Усталость напрочь отнимает способности к концентрации и запоминанию. Определить свою норму сна несложно – обычно для взрослого здорового человека она колеблется в пределах от 6 до 8,5 часов.

8. Увеличивайте физическую активность

imageДля хорошей памяти необходимо активное снабжение мозга кислородом, а значит – улучшение его кровоснабжения. Идеальный фитнес для памяти – пробежка на свежем воздухе.

7. Нарушайте привычки

imageСтоит попробовать добраться на работу непривычным маршрутом, приготовить на завтрак что-то новенькое. В общем, добавить в свою жизнь моментов, которые заставят мозг заработать активней.

6. Формируйте привычки

imageНе обязательно загружать мозг ненужной информацией. Заведите папку, ежедневник или электронный его аналог и записывайте все, что важно не забыть. Систематизация, кстати, помогает лучше запоминать информацию.

5. Попробуйте ароматерапию

imageИсследователи утверждают, что запахи способны стимулировать участки мозга, отвечающие за запоминание. Лучше других для улучшения памяти подойдут эфирные масла лимона, мяты и розмарина.

4. Займитесь рукоделием

imageПлетение бисерных и нитяных фенечек, вышивание крестиком, конструирование и лепка – все эти занятия, как ни удивительно, помогают улучшить память. О том, что мелкая моторика пальце рук связана с развитием головного мозга давно известно педагогам, работающим с маленькими детьми. Но методика применима и у взрослых.

3. Разгадывайте кроссворды

imageЭтот способ улучшить память уже стал классикой. Однако он по-прежнему считается высокоэффективным. Если нет желания сидеть с ручкой и бумагой, можно скачать приложение с кроссвордами для мобильного устройства или ПК.

2. Откажитесь от калькулятора

imageКонечно, порой без помощи вычислительной техники не обойтись. Но простые действия по сложению и вычитанию лучше производить в уме. Такая зарядка для ума дает быстрые результаты, улучшая и способности к запоминанию, и скорость реакции.

1. Изучайте иностранный язык

imageЭто пожалуй лучший способ улучшить свою память. Запоминание новых слов и грамматических конструкций великолепно стимулирует память. К тому же такой способ тренировки мозга явно имеет множество других преимуществ.