Топ-10 способов улучшения памяти

Фото image238 в рубрике «Все рейтинги »Вопросом «Как улучшить память?» задаются миллионы людей. Безусловно, кому-то от рождения достаются высокие способности к запоминанию, а кому-то – средние. Однако память прекрасно поддается тренировке, а значит, каждый из нас имеет нешуточный потенциал в ее развитии.

В нынешней подборке мы предлагаем Топ-10 способов улучшения памяти. Большинство из них имеют столь приятные "побочные эффекты" как общее оздоровление, повышение тонуса, приобретение новых знаний и впечатлений.

10. Ешьте правильные продукты

Фото image239 в рубрике «Все рейтинги »Улучшить память помогают зеленый чай, горький шоколад, брокколи, черника, лосось и умеренные дозы красного вина. Обогащение диеты витаминами и антиоксидантами окажет положительный эффект не только на способности к запоминанию, но и на организм в целом.

9. Высыпайтесь

Фото image240 в рубрике «Все рейтинги »Нет ничего хуже для мозга, чем хронический недосып. Усталость напрочь отнимает способности к концентрации и запоминанию. Определить свою норму сна несложно – обычно для взрослого здорового человека она колеблется в пределах от 6 до 8,5 часов.

8. Увеличивайте физическую активность

Фото image241 в рубрике «Все рейтинги »Для хорошей памяти необходимо активное снабжение мозга кислородом, а значит – улучшение его кровоснабжения. Идеальный фитнес для памяти – пробежка на свежем воздухе.

7. Нарушайте привычки

Фото image242 в рубрике «Все рейтинги »Стоит попробовать добраться на работу непривычным маршрутом, приготовить на завтрак что-то новенькое. В общем, добавить в свою жизнь моментов, которые заставят мозг заработать активней.

6. Формируйте привычки

Фото image243 в рубрике «Все рейтинги »Не обязательно загружать мозг ненужной информацией. Заведите папку, ежедневник или электронный его аналог и записывайте все, что важно не забыть. Систематизация, кстати, помогает лучше запоминать информацию.

5. Попробуйте ароматерапию

Фото image244 в рубрике «Все рейтинги »Исследователи утверждают, что запахи способны стимулировать участки мозга, отвечающие за запоминание. Лучше других для улучшения памяти подойдут эфирные масла лимона, мяты и розмарина.

4. Займитесь рукоделием

Фото image245 в рубрике «Все рейтинги »Плетение бисерных и нитяных фенечек, вышивание крестиком, конструирование и лепка – все эти занятия, как ни удивительно, помогают улучшить память. О том, что мелкая моторика пальце рук связана с развитием головного мозга давно известно педагогам, работающим с маленькими детьми. Но методика применима и у взрослых.

3. Разгадывайте кроссворды

Фото image246 в рубрике «Все рейтинги »Этот способ улучшить память уже стал классикой. Однако он по-прежнему считается высокоэффективным. Если нет желания сидеть с ручкой и бумагой, можно скачать приложение с кроссвордами для мобильного устройства или ПК.

2. Откажитесь от калькулятора

Фото image247 в рубрике «Все рейтинги »Конечно, порой без помощи вычислительной техники не обойтись. Но простые действия по сложению и вычитанию лучше производить в уме. Такая зарядка для ума дает быстрые результаты, улучшая и способности к запоминанию, и скорость реакции.

1. Изучайте иностранный язык

Фото image248 в рубрике «Все рейтинги »Это пожалуй лучший способ улучшить свою память. Запоминание новых слов и грамматических конструкций великолепно стимулирует память. К тому же такой способ тренировки мозга явно имеет множество других преимуществ.